那么坚持练习普拉提,能带来什么好处呢?是什么样的体验? 1.健康,柔软的背 普拉提可以给你的脊椎更多的支撑,给你的脊椎骨之间创造出更多的空间。这些多余的空间不只会让你看起来更加的修长,它同样可以让你的...
什么健身器材适合锻炼胸肌呢?哑铃除了可以锻炼我们的肱三头肌外,还可以锻炼胸肌。那么,在我们自己平常的锻炼中,我们要如何用哑铃锻炼胸肌呢? 1、平卧哑铃推胸,主要锻炼胸大肌。 2、仰卧上斜哑铃推胸,主要...
商用健身器材和家用健身器材的区别是什么呢? 1、从电力上: 由于商用健身器材必须每天24小时运行,所以健身房和家庭对健身器材的电力要求不同。大多数好的商用跑步机都需要使用特殊的专业插座。在考虑电费时,...
综合训练器肌肉训练方法: 1.坐姿臂弯举 锻炼部位:肱二头肌 正坐在椅子上,身体前倾,双臂搭在斜板上,双手抓住直杠。 手臂发力将直杠向肩膀弯曲收缩再还原至手肘略微弯曲,注意不要耸肩,保持身体稳定。 用...
现在小编就和大家聊一聊作为一名专业的普拉提教练员,应该具备什么样的职业素养: 1.需要具备良好的沟通能力 教练的沟通能力需要具备良好的情商和文化修养,随着经验的增加,才能逐渐学会沟通。所以普拉提教练通...
很多想买跑步机的朋友经常会遇到一个问题,市面上五花八门的跑步机太多了,价格从几百到几万,品牌有无数个,功能看似都差不多,根本就无从下手。商用跑步机通常被用在健身房,可以承受相当大的运动冲击。它们有非常...
普拉提会反弹吗? 运动较忌讳的就是体重反弹啦,千辛万苦减下去的体重一不小心又蹭蹭往上涨,真是相当难受!普拉提会辜负MM们一心想“瘦”的心愿吗?让我们一起往下看吧。 其实任何运动项目都难保体重不反弹,普...
是什么让你果断选择哑铃来锻炼? 1.使用到的肌肉群较多: 哑铃可以锻炼到各种各样的部位,使用的肌肉群也比较多。很多人认为哑铃只是锻炼肱二头肌,用来推动等动作,事实上,哑铃可以做全身运动。除了肱二头肌的...
现代人的生活压力,工作压力越来越大,经常伏案办公室,越来越多的人脊柱出现问题,普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升,练习者通过对腰背肌训练,可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以...
普拉提的原则: 1、专注 Concentration: 身体是由大脑控制的。身心投入,全神贯注到完成动作可以得到较大的益处。所要求的思维的五部分为: 智力、直觉、想象力、意志、记忆力。 2、控制 Co...
健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类,常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。 健美车:锻炼时,像骑自行车一样,主要用来增强腿部力量,增强心血管功能。 健步车:主要用以锻...