观山湖区产后修复好处

骶骨倾斜度、骨盆倾斜度和骨盆倾角是用于腰骶椎放射学评估的骨盆参数。随着进化而来的是直立姿势，这给脊柱和骨盆带来了所需的变化。骨盆变得宽阔且垂直。脊柱弯曲发生了变化，支撑脊柱的肌肉结构也发生了显着改变。骨盆形成躯干和下肢之间的纽带。骨盆通过股骨头将负荷转移到下肢。骶骨平台是将负载从躯干转移到骨盆的点。侧面观：人体侧面铅垂线穿过耳垂、肩峰、中指指尖、髂棘、股骨大转子、膝中间偏前、及外踝，铅垂线经过大多数颈椎和腰椎，髂前上棘和髂后上棘等高。如果骨盆前倾，在侧面观上你可能会观察到：腰椎前凸、臀部后翘、大转子向后偏移、手臂靠近更身体前方、髂前上棘和髂后上棘不等高等一些异常姿态。产后盆底肌修复真的是产妇必修课吗？你知道吗？观山湖区产后修复好处

盆底肌康复=骨盆康复？盆底肌康复与骨盆康复是完全不同的两个概念。女性的盆底是由盆底肌构成的主动支持系统、筋膜等结缔组织构成的被动支持系统、骨骼及韧带构成的混合支持系统共同构成。产后是否需要进行骨盆和盆底肌的康复，需要通过专业的测评，根据不同的情况，再进行康复诊疗。产后骨盆的修复可以有效托起盆腔内的，一定程度上减少了对盆底肌的压力，辅助盆底肌恢复。而强健的盆底肌可以帮助骨盆保持稳定性。如果有骨盆问题，一般需要先修复骨盆。观山湖区产后修复好处产后适当泡脚对产妇身体很友好处，可以缓解身体疲惫，还能够促进血液循环。

产后常见的骨盆问题有哪些（一）骨盆倾斜骨盆倾斜是普遍存在的问题，日常生活中长期不良姿势，如：翘二郎腿、侧卧哺乳、抱孩子、换尿布姿势不良都会成为诱因。（二）产后长短腿长短腿是比较普遍的现象，分为结构性长短腿（真正的长短腿）和功能性长短腿。功能性长短腿，一般是由骨盆、足踝、肌肉影响引起的。绝大部分人属于功能性的长短腿。（三）疼痛1）耻骨痛耻骨联合分离≥10mm为耻骨联合分离。会出现：耻骨联合部疼痛，重者疼痛剧烈，活动受限，单侧或双侧下肢难以负重，行走、翻身困难；上下台阶及单腿站立、弯腰、翻身等动作，都可引起疼痛加剧。2）腰骶痛在分娩的过程中，胎儿过大、产程过长、产时用力不当或姿势不正确,或者由于劳累等因素致使腰骶部关节发生轻微错位，就可能出现：腰疼、腿疼和臀部疼痛，下肢麻木胀痛，有“触电感”。不能挺胸直背，翻身坐起和改变身体部位时疼痛加剧。

骨盆后倾的康复训练骨盆后倾的康复训练需要从4个方面去改善：一，松解紧张的肌肉，如：大腿后侧腘绳肌、下腹部肌肉、臀大肌；第二，加强薄弱肌肉群训练，如：腰背肌、腹肌；第三，激发被抑制的肌肉，如屈髋肌群；第四，日常生活活动纠正，如避免久坐、保持正确坐姿（尤其要避免葛优躺）、不坐过软的沙发等。1.放松大腿后侧腘绳肌骨盆后倾时大腿后侧腘绳肌过度收缩。2.腹直肌拉伸3.臀大肌拉伸4.加强髂腰肌骨盆后倾时髂腰肌肌力变弱。5.加强腰背部肌肉6.加强腹肌7.激发屈髋肌群产后修复帮助防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材恢复到孕前水平。

产后长短腿长短腿是比较普遍的，分为结构性的长短腿(真正的长短腿)，和功能性长短腿。结构性长短腿一般是由先天性的、急性的损伤、骨折引起的。功能性的长短腿，一般是由肌肉、足踝、骨盆影响引起的。绝大部分人是功能性的长短腿。耻骨联合分离耻骨位于大腿与腹部的交界位置，连接它们之间的韧带及纤维软骨组织就叫耻骨联合。正常情況下，耻骨联合问距为4-6mm，孕期增宽2-3mm。妊娠期孕及松弛素作用下，孕妇的韧带变松弛，骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，因外力而发生微小的错移。表现为耻骨联合距离增宽、扭转而出现局部疼痛，下胺抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病。这就是耻骨联合分离，明显的表现是产后妈妈得“大屁股”。分离的耻骨联合是有自我恢复功能的，但是，如果宝妈们的耻骨联合分离过大或上下错位，引发疼痛、肿胀，甚至影响抬腿、下蹲、走路等，那就需要及时就医，看看是否需要骨盆修复了。产后修复哪家好？选择实力品牌是关键！观山湖区产后修复好处

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6、下肢伸展运动（产后3~10天可开始）促进子宫复旧和腹部收缩。仰卧，平躺双手放平，将一只腿举高，脚尖伸直，膝部保持平直，然后将腿慢慢放下，再换另一只腿举高。如此交替操作8~16次；再将双腿同时抬高放平。重复8~16次。7、腰背运动（产后14天开始）产道收缩运动促进阴道收缩，防止松弛。平躺仰卧，双腿张开约与身体同宽，平行，臀部抬高，脚跟往后缩，使与膝部成直角。身体完全用脚踝与肩部支撑着，接着再将双膝靠拢臀部和阴道肌肉。可重复8~16次。8、子宫收缩运动（产后14天开始）避免子宫位置异常及腰酸。跪姿，呈俯卧状，两膝分开与身体同宽，腰部伸直，胸部下伏至床面。腿部与平面呈垂直（膝胸卧位）。起初2分钟，以后增加至8分钟。观山湖区产后修复好处