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广东EPP泡沫瑜伽棒

来源: 发布时间:2022年12月28日

如果您是在跑前按摩,目的是用泡沫轴对肌肉热身,可以缩短时间。注意,在滚动时保持正常的呼吸节奏即可,不要憋气,不要在骨头突出的地方比如踝关节和髋关节以及脊椎骨上来回滚动。为避免肌肉失衡,即便只是身体一侧的肌肉出现痉挛或僵硬,也要对两侧的肌肉都进行泡沫轴按摩。记住,在进行泡沫轴按摩时,要依靠身体的慢速移动来带动泡沫轴来回滚动。

侧卧,把泡沫轴放在紧靠大腿根部的位置,一只手前臂撑起上身,另一只手放在髋部或髋部前面辅助支撑。放在泡沫轴上的腿伸直,悬空架在泡沫轴上,另一条腿从上面跨过置于身体前方,全脚掌着地。利用撑在地面的手臂的力量,让泡沫轴向下滚动,直到泡沫轴从大腿根部到达紧靠膝盖的上方,注意全程不要滚动到骨头上,都是在肌肉区域。这个动作重复30秒或1分钟,感受大腿外侧肌群的按摩效果。然后转到另一半再做同样的一组。 无锡点彩新材料科技有限公司为您提供瑜伽轴,有想法的不要错过哦!广东EPP泡沫瑜伽棒

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早在上世纪50年代,某些圆柱型木质滚筒已作为工具被康复医师使用。70年代开始被重量轻、硬度适中的泡沫材料所取代,用于神经康复、运动康复及骨伤康复。如果把肌肉想象成一束花,那么筋膜就是包花束用的纸。说起来好像很抽象,但回想一下吃鸡腿或是去菜场买肉的时候,那些肉之间是不是有一层薄薄的白膜呢?没错,那就是肌筋膜!筋膜有弹性,可以传导肌肉力量,提供支撑以及保护,也可以减少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一样会收缩与放松,但是它不像肌肉那么听话,完全不受我们的意识控制,只在受到张力或化学物质刺激时会出现收缩现象。广东EPP泡沫瑜伽棒无锡点彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽轴,有需求可以来电咨询!

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瘦小腿,又细又直。瑜珈柱在运动前後都可使用,帮助暖身与放松肌肉!而张钧甯的纤细零肌肉小腿,便是在运动後会利用瑜珈柱做按摩,将双脚放在瑜珈柱之上,用身体的力量向上让屁股离地,瑜珈柱从脚踝慢慢向上滑到膝盖。如果觉得自己的主要力气无法一口气做两只脚~那麽也可以一只一只来,另只脚屈膝踩在地板帮助出力,接着前後滚动瑜珈柱做按摩。


大腿根,改善假胯宽的高效动作。近期流行的「假胯宽」也可藉由瑜珈柱来改善,放在其中一只大腿侧边,另只脚向前跨并采在地板帮助撑住身体,一样前後滚动瑜珈柱做按摩,放松大腿肌肉。



泡沫轴是一种能协助你进行自我筋膜放松(SMR)的工具。原理是透过自身体重,针对肌筋膜进行放松,并改善软组织的延展性,有舒展肌肉的效果。对上班族、有运动习惯、有在执行训练等使用者来说,方便又实惠。

泡沫轴的使用难度不高,如果使用妥当、结合正确的练习模式,确实有改善肌肉延展性、增进身体功能性、解决肌肉紧绷等用途。(但我们必须明白泡沫轴只是一个工具,并不是神器,可以解决所有关节与肌肉的问题)但也因为「看起来」简单,导致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」,拿了滚筒就拼命滚。


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对于初学者来说,选用质地没那么硬的泡沫轴,直到身体习惯了那个压力,就可以试着选用更硬质一些的,甚至是狼牙棒泡沫轴。另外,还需要考虑泡沫轴的大小。如果你是想放松一个大肌群,比如大腿后侧的腘绳肌,那么就需要一个直径大一些的泡沫轴;直径小一些的泡沫轴就比较适合小肌群,比如小臂。市面上还有很多眼花缭乱的泡沫轴。可以从质地、形状,来选到 适合自己的那一款。很多人在滚泡沫轴的时候,都喜欢草草了事,因为,实在是太疼了...体育教师网但是这是个错误,滚得太快,只能加速那片区域的血流, 虽然说也会有所增益,但是却没有达到放松筋膜应有的效果。无锡点彩新材料科技有限公司瑜伽轴值得放心。广东EPP泡沫瑜伽棒

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狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一样凸起而得名。它的凸凹度比较大,强度比较大,适合 练习者或瑜伽老师使用。正是由于这种凹凸不平的表面,加上凸点本身较硬,如果是初学者或身体僵硬的朋友身体压上去之后,局部压强过大,肌肉被过度刺激,产生保护性痉挛,身体处于紧张的状态,疼的嗷嗷直叫,反而不适合。所以需要从基础型的瑜伽柱慢慢过度到狼牙棒,而不是直接使用。

水滴浮点瑜伽柱继承泡光滑面瑜伽柱的质地和狼牙棒的「深层穿透性」,同时也合理地避免了狼牙棒可能带来的潜在伤害,因此是瑜伽老师和专业运动员等 为推崇的瑜伽柱泡沫轴。浮点瑜伽柱泡沫轴的舒适度和功效性恰到好处。 广东EPP泡沫瑜伽棒

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