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南京EPP齿轮瑜伽滚柱厂家

来源: 发布时间:2022年08月30日

泡沫轴就是一个廉价的按摩师,效果超乎你想像。特别是速度训练、长距离跑后使用,发硬的双腿马上会轻松自如。所以,每个跑步的你,都应该有一根泡沫轴。但是你是否会用呢?如果不会用,没关系,我来教你好了。泡沫轴放松利用身体自我克制(autogenicinhibition)原理放松紧张肌肉。利用自身体重使泡沫轴在肌肉上产生的一定压力,使肌肉张力增加,从而活动位于肌腱结合部的机械性感受器--高尔基腱(GTO,GolgiTendonOrgans),高尔基腱收到刺激时会引起肌肉反射性放松。同时,高尔基腱器的活跃会克制位于肌肉纤维内的肌肉长度变化感受器--肌梭(Muscle Spindles),从而降低肌肉以及肌腱张力。终放松肌肉、恢复肌肉功能性长度及提高肌肉功能性。瑜伽轴,就选无锡点彩新材料科技有限公司,用户的信赖之选,有需要可以联系我司哦!南京EPP齿轮瑜伽滚柱厂家

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直接滚压疼痛的区域,当我们感到痛的时候,反应通常都是直接按摩痛点,但这其实是一个错误。一直盯着疼痛部位按摩,无法达到放松该痛点的目的。正确做法:直接按压之前先间接按压。刚开始用瑜伽柱滚动,比较好是在高敏感的区域小幅度滚动,完后在慢慢扩大区域直至覆盖整个目标区域。


滚动太快,很多人会很快地前后滚动瑜伽柱,因为慢慢滚会很痛,但滚太快可能会导致压力不够的结果,这意味着按摩不够深入,不能让瑜伽柱发挥它放松筋膜和肌肉的作用。正确做法:把瑜伽柱滚动的速度放慢,使你表层的肌肉能够有足够的时间适应和处理这些压力。



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活动范围对身体灵活性和运动表现都很重要,滚动泡沫轴可能有助于增加活动范围,但还需要更多研究。研究人员从一项涉及11名青少年运动员的小规模研究中发现,与单独滚动泡沫轴或静态拉伸相比,将滚动泡沫轴和静态拉伸相结合对增加活动范围有效。同上,该部分也需要对更多人进行更多研究,但从松解筋膜的角度,滚动泡沫轴对增加活动范围有益是合理的。


这是泡沫轴常见的使用方式之一,特别是对健美选手。通过挤压和滚动,它的确有助于减轻背部肌肉的紧张感。

作为上肢面积比较大且强壮的肌肉群,背部肌肉在日常以及很多训练中都起到直接和间接的支撑作用,喜欢举铁的读者尤其要注意背部肌肉的放松。但是,在背面使用泡沫轴时务必小心,要防止对紧张的背部造成进一步的拉伤或伤害。



没有必要再每次锻炼后都使用泡沫轴自我按摩。可以关注自己的身体状况:当感觉到肌肉出现痉挛或者僵硬时,就可以尝试借助泡沫轴缓解紧绷的肌肉组织了。当然,也可以在锻炼前使用泡沫轴,让特定肌群得到放松,或者在跑步后使用泡沫轴,帮助身体更快地分解肌肉中的乳酸,如果不能及时分解,这些堆积的乳酸会造成肌肉酸痛。此外,泡沫轴也可以用于损伤后的康复训练,不过在使用时一定要咨询医生和理疗师的意见。旦感到有肌肉紧绷的区域,就可以把该区域放在泡沫轴上,前后滚动至少30秒。感觉到紧绷疼痛的痛点后,可以暂停滚动,在这个点上休息一会儿,直到不适感慢慢消失,肌肉得到彻底的放松。 无锡点彩新材料科技有限公司为您提供瑜伽轴,有想法的可以来电咨询!

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过紧的筋膜是造成跑步伤痛的主因之一——其实就算不跑步,身体很多伤病都和它有关。而现代人每天久坐办公,大部分人的肌肉筋膜都很紧。筋膜不受我们意识控制,只能靠外部的压力刺激。泡沫轴滚压时产生的压力,会降低肌梭的兴奋和紧张。好比在要告诉你的目标肌肉:放松点放松点!慢慢把打结的筋膜松解揉开。

泡沫轴就是一个廉价的按摩师,使用泡沫轴的人大多都有这样的体验——

按摩滚压时:好酸,好涨疼!

按摩滚压完:好爽,好轻松!

特别是速度训练、长距离跑后使用,发硬的双腿马上会轻松柔软。


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泡沫轴又叫瑜伽柱,一般由重量轻、富有缓冲弹性,可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练、长距离跑后使用,发硬的双腿马上会轻松自如。由高纯度EVA材料制成。消除激痛点,所谓激痛点就是运动后产生的组织,你可以想象是肌肉里打了一个结。一般的拉伸只会把这个结越拉越紧,泡沫轴拉伸则可以消除这个激痛点。当然凡事都要有度,用泡沫轴拉伸也不是时间越长越好的,一般的话建议每个大肌群做30-60秒的按摩,在激痛点上停留10-20秒。


高尔基腱,使用瑜伽柱按摩会提升肌肉与肌腱的张力,而位于肌腱处的高尔基腱在感受到强烈的张力变化时,便会放松肌肉来避免受伤。


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