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俗话说“民以食为天，食以水为先”，水在我们的生命中占据非常重要的位置。

一个人每天的饮水量多少与年龄、运动量、健康状况、饮食情况、职业等都有很密切的联系。正常成年人每天对水的生理需要量约为3升，通过饭、菜、汤、水果等摄取水分约1升，为此应补充白开水2升。即使是平时喝茶水、牛奶、咖啡、果汁等，每天也应该补充不少于1000毫升的白开水。胖人需水量多，体表面积大，排泄水分多，故每天饮水量要比正常人多10%，瘦者则可以减少10%。个人可以根据日运动量的大小适度增加饮水量，在剧烈运动后应该缓慢多次补充水分。

喝水要讲究时间和方法，每天早、中、晚都要喝上1—2杯水。成人每天喝水不少于6次。喝新鲜开水的时候不要太烫，温度在25摄氏度至30摄氏度为宜 养生 健康 从水开始 八杯水 巴马铂泉。口碑好巴马养生水代理商

巴马铂泉甄选世界长寿之乡广西巴马天然无污染水源。源自千丈深岩裂缝的天然涌泉，富含各种有益于人体、皮肤健康的矿物质和微量元素，为身体带来自然能量。

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为了你的健康就算特立独行也是势在必行

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早起一杯水”，相信大家对这句话已经非常熟悉了。但是！这杯水到底应该怎么喝？这篇文章你必须看一看！

早晨喝水，是因为身体需要！夜间睡觉时没有人会起来定时饮水，但此期间，人体的血液的流动、呼吸、泌尿、肠胃的运动及组织细胞的代谢从未停止，这些生理活动除了需要耗氧，还需要耗水。所以，即使早上起床后没有口渴的感觉，大家也应该喝点水。特别是对于中老年人来说，喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度，有利于血液循环。有些水，喝了还不如不喝。 巴马铂泉 您的用水管家。巴马有铂泉，巴马好水，巴马铂泉。

冰水，别喝很多朋友喜欢早起喝一杯冰水来提神，这是非常伤胃的！

从中医的角度来讲，早晨人体的阳气开始，到了中午时阳气盛，就像是生火一样，火苗会由小变旺。所以早晨的阳气是需要呵护的，只有呵护好了，我们的阳气才能充足。此时，一杯凉水下肚，很容易“浇灭”阳气，日久就会导致阳气不足，阳虚生内寒，就会产生疾病。从西医的角度来看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃肠痉挛，引致腹泻。此外，冰水会刺激咽喉咙，对寒冷的过敏反应，引起咽喉不适，甚至咳嗽咯痰。 巴马水哪款比较好 巴马铂泉。口碑好巴马养生水代理商

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纯净水纯净水是用市政自来水经过反渗透膜净化，将有机污染物和无机污染物几乎都能去除，是相对安全的，但同时将人体必需的微量元素也去除了。长期喝，对健康是有影响的。

航天飞行员喝纯净水是太空飞行条件决定的，而他们是服用营养剂，长期喝，不会有问题。纯净水用于会议、待客、旅游是很方便的，但如作为家庭用，长期喝，尤其是老人、小孩、孕妇就不适宜了。

水与健康水是必不可少的营养物水是人体中的成分，没有食物，我们可以存活几周，但没有水，几天后就会脱水死亡。

《中国居民膳食指南(2016)》建议日均饮用水1500～1700mL。每天直接喝6～8杯水(每杯水0.23L）比较为合适。水是一种被忽略的，却又是必不可少的营养物质，它能使你更健康、更有活力、更长寿!水中的污染物质自然界降水中除了包含各种矿物质离子、天然有机物，还有很多人工合成的有机物；人工合成的有机物为人类带来福利的同时，也为人类健康带来了潜在危害。 口碑好巴马养生水代理商