心肺耐力是指一个人在某一特定运动强度下持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养的分配、去除体内垃圾具有重要的作用,尤其是在进行有一定强度的活动时,良好的心肺功能则显得尤为重要。心肺耐力好的人,较能应付长时间的身体的活动,且较不易患心血管疾病。心肺功能越强,走、跑、学习和工作就会越轻松,进行各种活动保持的时间也会越长。心肺耐力差的人:1.精神萎靡不振。2.较容易喘气。3.患心血管疾病的几率率比较较高。4.从事耐力性工作时,较容易疲劳。5.运动后恢复较慢。举个和简单的例子,当你跑了一段路,或者你一口气爬到10楼,你现在气喘嘘嘘,这说明你心肺耐力不好,通过心肺耐力的训练,锻炼几个月后,你一口气爬十楼不了,这说明你心肺耐力提升了,锻炼有效果,就这么简单!适当的运动会比“死读书”更有利于儿童大脑的发育。天津幼儿体育指导师
少儿体能训练都有什么好处:1.从儿童活动量的角度儿童时期是人类身体发育的黄金时期,在这个时期将决定未来身体成长与发育的基础。藉由愉悦的训练条件、适当的体能训练强度,能加快儿童的新陈代谢,促进儿童身心的发育成长。2.从社会现状的角度当今幼龄教育的老师多以女性为主,缺乏男性教师,这种社会现状背景就有很大的局限性,而儿童体能训练的教练多以男性为主,当好弥补了这一缺陷,培养训练儿童的阳刚之气,使其从小就拥有强健的体魄,为未来的发展奠定基础。天津幼儿体育指导师人生的一切收获,都是建立在健康身体的基础之上的。
要知道在3-7岁这个阶段的孩子还是处于儿童时期,他们的骨骼还没有完全发育成熟,一些剧烈运动会对他们今后的肌肉和骨骼成长造成一定的压迫力,严重的话会受伤。所以我们需要一些合适的运动,既能激发孩子的潜在能量,又能让他们的体能落后获得改善。儿童体适能也称作少儿体适能,在国外这个概念已经是深入人心了,儿童体适能主要是结合了儿童的爱玩天性,将运动和玩乐结合在一起,通过相对合理的运动量提升儿童体适能。儿童体适能的运动与儿童的智力成长是一个正相关的关系,比如在锻炼速度、专注力、反应力这些都可以影响孩子的生活习惯和思考方式,体适能运动可以促进儿童体内啡肽的分泌,让孩子产生兴奋感来刺激大脑袋额发育,提高孩子的注意力。
体适能一般包括五大要素:
1、心肺耐力,心肺耐力就是指心肺及循环系统再人体开展一段时间运动时,可以有效的提供足够的氧气和养分到参与运动的肌肉,并会带走留在肌肉中的废物的能力。
2、肌力,肌力是肌肉较大的收缩力量。
3、肌耐力,肌耐力就是指肌肉保持静态收缩或反复多次收缩一段时间的能力。
4、身体组成,身体组成适指人体内脂肪与非脂肪部分的比例。
5、柔软性,柔软性是指关节在正常较大活动范围内可以流畅的做全幅度的活动。 父母应该加强对孩子体适能商的重视。
随着社会生活水平在明显的提高现状,亚健康问题也逐渐在国内有着众多人关注的主要健康问题,甚至是对孩子们的身上问题更加重视起来。国外的孩子从小就开始少儿体适能训练,少儿体适能在国外跟国内培训班似的,国内现在还没意识到少儿体适能的好处。在以往的生活方式中,绝大部分的家长们总会认为自己在童年生活中,并没有参加过多的专业体能训练。因此,也让绝大部分的家长们把比较关心的身体健康问题,现在,越来越多的家长关注到孩子们的体适能训练问题。想要让孩子能够在足够的运动量下,充分达到增强孩子们各方面健康体态作用。少儿体适能的好处:降低因脂肪引起的各种疾病,保持活力。天津幼儿体育指导师
运动可以预防和抵抗缺乏运动所引起的亚健康问题。天津幼儿体育指导师
在体适能训练中,当幼儿能听懂指令后,如果能感受到成人给予的尊重、理解、关爱和接纳,就能逐渐形成安全感和信赖感,能够在成人的引导下,依照有限的规则边界,开展活动(所以低幼段的体适能训练,都是以情景化的游戏教学为主要手段,培养和提高彼此间的信任感)。所以,这对老师的专业素养要求很高,那些与孩子沟通经验丰富、有很强亲和力和耐心的老师在这一方面具有得天独厚的优势,但是,眼缘和感觉也非常重要,因为即使是省特级老师,也不是能搞定所有孩子的。天津幼儿体育指导师
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